自分でできるチクチク療法 №49 長田先生の著書より  膝ブラ体操 膝疾患対策 

膝の痛みを訴える人は、椅子から立つときに難渋します。

それは、関節面が滑らかな状態になっていないために、いわばゴリゴリと擦れて痛むからだと思われます。

 

そこで私は立ち上がる30秒前に、座った状態で足を地面から少し宙に浮かし、膝小僧を手で持って前後左右に小刻みにブラブラ揺することを勧めています。

 

ここでも小刻み動作が基本となります。

これを立つ直前に行います。片方30秒です。

両側悪い人は合わせて1分の体操となります。

 

もう随分と前から膝ブラを指導していますが、これで駄目だったという人は聞いたことがありません。

膝関節の準備体操ですから、バス、電車、車の中でちょっとだけして終わりますので、まずは試してください。

 

 

 

仙台市宮城野区の順接骨院 交通事故・むちうち・交通事故によるしびれ・頸椎ヘルニアならお任せ下さい!

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